Se você tiver medo de viajar de avião, se você acha que durante o vôo você terá ansiedade ou pânico, agora você pode evitá-lo. O medo no avião está associado ao perigo pela vida. Se você tem sintomas como taquicardias, tontura, inquietação, sudorese, tremores ou até vômitos, siga estes conselhos. No pouco, nós te ensinamos como evitar a ansiedade no avião perder o medo de voar e aproveitar a viagem.
Identifique o medo. É necessário que você reconheça sua fobia ou medo de voar, desta forma, será mais fácil saber quais são as causas e, portanto, encontrar uma solução. O importante é passar a reduzir o estresse e a ansiedade no avião.
Tente não tomar cafeína antes do voo. Como o álcool, qualquer bebida que contenha cafeína pode alterar ainda mais. Lembre-se: o corpo deve se adaptar à mudança de pressão que ocorre, então você deve hidratar bem – a melhor opção é beber água – e consumir alimentos leves.
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Aprenda tudo o que acontece no avião. Para você estar ciente de que não há perigo, é positivo que você se familiarize com ruído, luzes ou golpes de luz. Assim, você evitará sua ansiedade e pânico para aumentar quando forem dadas.
Evite pensar sobre o que está com medo de você. Você pode optar por te levar com você uma imagem que relaxa você (família, amigos, casal ou até paisagens), o que faz você se sentir confortável e seguro.
Distração. Leia um livro que você gosta, olhe para uma série de televisão ou ouça sua música favorita. Desta forma, você vai ter sua mente ocupar e não reparar seus medos. Você também pode tentar dormir durante a viagem.
Se você precisar, contar com o equipamento de voo. É importante que você se sinta confortável, portanto, se você considera que você pode falar com as recepcionistas e acalmar seus nervos. Nada acontece de dizer que você tem pânico para voar, a equipe irá ajudá-lo em todos os momentos.
Preste atenção às informações de segurança. Você se sentirá melhor se você conhece todos os métodos e padrões de segurança em caso de acidente.
Escolha o seu assento na parte de trás do avião. É mostrado que esta é a parte mais segura no caso de um acidente. Isso irá tranquilizá-lo.
Respira profundamente. Ambos antes de iniciar o voo, como durante isso, tente conter respiração e expire o ar profundamente, especialmente se você perceber que um episódio de ansiedade será produzido. Isso ajudará a relaxar seu corpo. Você pode ajudá-lo de um saco de plástico.
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