Se você tiver que fazer uma longa turnê de um dia inteiro, onde você terá que andar muitas horas ou você está pensando em fazer o caminho de Santiago, é muito importante que você tenha uma alimentação especial. Se você seguir nosso conselho, você pode realizar muitos passeios a pé. No Unclo.com, damos as melhores dicas para que você possa desfrutar de se exercitar sem perder força. Em seguida, explicamos qual é a melhor dieta fazendo um passeio como o Caminho de Santiago.
Leva um pouco de comida no topo, especialmente nozes, chocolate, doce, … como são bons carboidratos e são mais facilmente transformados em energia para os músculos.
Quando você come depois de ter andado o dia todo, tente comer muitas massas, legumes e saladas, pois suas vitaminas e hidratos de carboidratos são convertidos em energia que pratos contendo muitas gorduras. Também é importante comer frutas.
Não tome glicose diretamente (açúcar), pois pode tomar desconforto. É melhor levá-lo dissolvido em líquidos.
Não se esqueça de transportar uma cantina cheia de água. Certamente, você encontrará fontes durante a estrada, mas de qualquer maneira cheia a cantina quando você for para uma caminhada. Como você vai fazer um esforço, você perderá muitos sais minerais e é muito importante que você esteja constantemente hidratando. Se você vai fazer uma caminhada muito longa, recomendamos que você beba cerca de 4 litros de água por dia.
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